Minikurz jógy pro zdravá záda

Načítání cen
 

Krátký jógový seriál, který je zaměřený na bolest zad a najdete v něm 5 videí po 10 minutách.

Benefity

Zdravá záda, pevný střed těla, uvolnění těla

Kontraindikace

Poslouchejte své tělo a cvičte všechno s ohledem na váš zdravotní stav.

Obtížnost
začátečník
Zaměření
flexibilita, posílení, regenerace, relaxace
Ověřeno
21. 12. 2021
Styl
hatha, regenerační
Dovednost
tělo: otevření hrudníku, posílení vnitřního svalstva, protažení, pružnost, pružnost páteře, uvolnění, zkrut, zpevnění středu
Část těla
boky, dolní části zad, horní část zad, hruď, krk, ramena, střed těla, záda
Vybavení
žádné pomůcky
Profilová fotografie Markéta Leblová

Markéta Leblová

Pohybová specialistka, rekondiční masérka, lektorka jógy a pilates.
Zobrazit profil

Lekce kurzu

Uvolnění a protažení krku
lekce
1/5
10 min.

V prvním díle se budeme věnovat krční páteři. Protáhneme a uvolníme krk. Posílíme svaly v oblasti krku.

Uvolnění hrudníku a ramen
lekce
2/5
10 min.

V druhém díle se zaměříme na uvolnění hrudní části páteře. Zacvičíme si cviky na uvolnění a otevření hrudníku a ramen. Ukážeme si cviky s kterými můžeme bojovat proti kulatým zádům.

Uvolnění beder
lekce
3/5
10 min.

Ve třetím díle vás čeká uvolnění bederní části páteře. Budeme cvičit hlavně na zádech a ukážeme si cviky, kterými můžeme předcházet bolesti beder.

Posílení středu těla
lekce
4/5
10 min.

Čtvrtý díl bude také spojen s bedry, protože aby nás nebolela záda, musíme mít pevný střed těla! V tomto díle si ukážeme cviky na zpevnění středu těla.

Uvolnění kyčlí
lekce
5/5
10 min.

Pátý a poslední díl bude věnovaný mobilizaci kyčlí, protože i ty jsou častou příčinou bolesti zad a kloubů.